Lymfsystemet- viktigare än man anar

Nu kan du boka Lymfmassage hos Dalaglitter- Boka tid

I kroppen pågår en ständig process för att hålla oss friska och starka. En viktig process sker i vårt lymfsystem. Lymfsystemet löper genom nästan hela kroppen och består av ett slutet system av lymfatiska organ som halsmandlar, mjälte, thymus samt ett stort antal lymfnoder och lymfkärl där en trögflytande vätska som kallas lymfvätska eller lymfa transporteras runt och samlar upp slaggprodukter och andra  ämnen kroppen behöver bli av med.

På flera ställen i kroppen finns lymfstationer dit lymfvätskan strävar efter att hamna och bakom nyckelbenen i halsgropen finns klaffar eller portar in i lymfsystemet.

Det finns många faktorer som kan påverka lymfsystemet och dess cirkulation. Lymfsystemet skiljer sig från blodomloppet bland annat genom att hjärtat inte hjälper till  att pumpa runt vätskan. Lymfan behöver hjälp genom rörelse, massage och djupandning för att cirkulera. Lymfvätskan dräneras sedan och töms ut genom att vi kissar eller svettas.

Varje dag bildas två till fyra liter vätska, därför är det inte svårt att föreställa sig att det kan bli problem i kroppen om det inte fungerar som det ska. Man kan märka av symtom som svullnad, värk, stelhet och en hel del annat.

▪ Lymfsystemet bekämpar infektioner och är livsviktigt för immunsystemet.
▪ Lymfkörtlarna bildar vita blodkroppar och antikroppar som försvar mot bakterier, virus och mikroorganismer.
▪ Lymfsystemet transporterar näring till kroppens celler.
▪ Lymfsystemet transporterar bort överskottsvätska från vävnader (svullnad).
▪ Lymfsystemet avlägsnar och transporterar bort döda celler.

När det kommer till kosten finns det några saker som lymfsystemet föredrar, vilket är en basisk kost med mycket gröna grönsaker, färre snabba kolhydrater och att dricka vatten varje dag, minst 2 liter så att lymfvätskan blir mer lättflytande. Vill man hjälpa kroppen ytterligare så kan man dra ner på eller helt utesluta socker, gluten och mjölkprodukter.

Motion stimulerar lymfan
All form av rörelse sätter fart på lymfsystemet framförallt lågintensiv motion som promenader och yoga.

Även om lymfsystemet inte har ett hjärta som pumpar runt lymfvätskan så finns det funktioner i kroppen som hjälper vätskan att cirkulera, en av dem är muskelrörelser. Den andra är andetagen och diafragmans rörelse. Att djupandas är därför viktigt. Diafragman hjälper då till att cirkulera lymfvätskan. Det finns flera andningsövningar som lämpar sig för lymfsystemet, varav många av dem kommer från yogan. Det finns klipp på Youtube om djupandning, se nedan.

Lymfmassage kan få igång ett trögt lymfsystem. En Lymfmassör kan hjälpa till att få fart på lymfsystemet. Det brukar behövas 3-5 behandlingar i början. Därefter ska du själv fortsätta med egenvårdsmassage men du kan gå till massören några gånger varje år för en mer ingående behandling. En duktig lymfmassör är inte hårdhänt utan det är långa mjuka rörelser med lätt tryck som stimulerar cirkulation i lymfsystemet. Lätt tryck på noder görs under hela massagen som tar ca 90 minuter.

Boka Lymfmassage hos Dalaglitter, Bokadirekt

Länk:Djupandning för Lymfsystemet

Virustider

Hur ska man tänka kring coronavirus?
Själv tänker jag att det viktigaste är att hålla sitt immunförsvar på topp för det spelar ju ingen roll hur mycket vi tvättar händerna om någon med virus nyser i närheten.
Min lista på immunförsvarsstärkande:
D-vitamin – 5000 IE, (är 125 mcg)
Zink – 30 mg
C-vitamin – 2000-5000mg
Dessutom behövs det viktiga mineralet Magnesium ca 500-600 mg för att balansera kalcium i samband med D, och då i formen citrat, glycinat eller laktat, inte oxid som har sämst upptag.
Förutom detta bör man äta bra och undvika att alltför ofta äta mat o dryck som belastar immunförsvaret som till exempel söta drycker, godis, snabbmat med friterad mat (Mc Donalds, Kinamat o.dy), samt även minska på grillat och hårt stekt mat. Öka portionerna med grönt och ät mer frukt o bär mellan måltiderna.
Drick gärna citronvatten på morgonen och dra ner på koffeinet som stressar kroppen och är påfrestande för binjurarna. Citronvatten är bra för matsmältningen och kan med fördel drickas strax innan man äter. Blanda 1,5 dl vatten med ca 1tsk citronjuice och drick en halvtimme innan maten.
En sprayflaska kolloidalt silvervatten att spraya hals o näsan emellanåt är bra att ha i fickan när man vistas bland andra människor. Det fuktar slemhinnorna och är virusdödande.
Detta har hjälpt oss att i många år slippa förkylningar och säsongsinfluensor.
Vill ni fråga om vilka typer av tillskott mm och om de finns hos Dalaglitter skriv ett mejl till:
info @ dalaglitter. nu
Må gott ❤️
#corona #coronavirus #virus #immunförsvaret

Akne och hudproblem kan ofta behandlas med naturliga medel och koständring

Akne kommer ofta under puberteten och har en koppling till hormoner. Symptomen kan variera alltifrån små besvär med endast några utslag till stora besvär med inflammerade bölder.

De flesta tror att akne måste bekämpas utvärtes med olika hudvårdsprodukter och starkare medel men faktum är att det betyder mycket vad man äter. En stor trigger av akne är komjölken och att avstå komjölksprodukter kan ha stor betydelse och i de flesta fall kommer symptomen att minska inom 4-8 veckor på helt komjölksfri kost. Även socker har en viss betydelse då överkonsumtion förvärrar symptomen. I vissa fall är även en känslighet för gluten inblandad varför man med fördel kan dra ner på detta eller helt avstå under en tid för att se hur aknen påverkas.

Många hudproblem och sjukdomar beror idag på rubbningar i tarmsystemet och en koständring kan betyda mycket. Det märks ofta ganska snabbt när man förändrar kosten.

Vad kan man äta?? Vad gäller mjölkprodukter kan man försiktigt pröva får och getmjölks produkter såsom äkta Fetaost. Denna har ett annat ”snällare” protein som kroppen tål bättre. Det är samma proteintyp som i människomjölken, kasein A2, komjölk har kasein A1. Människor är inte skapade för mjölken från kor och den kan ställa till det i kroppen och inte bara vad gäller akne. Reumatism och andra autoimmuna sjukdomar lindras ofta när man tar bort komjölken.

Den mest ”människovänliga” kosten är den s.k Paleokosten, även kallad stenålderskost. Det är den vi människor tål bäst. Läs mer om Paleo .

Viktigt är även att vara snäll mot huden. Starka preparat kan göra mer skada än nytta. Varsam rengöring med en naturlig olja och lindrande ansiktsmask kan vara skönt. En hudbehandling på en salong med skonsamma medel var 6-8:e vecka kan hjälpa huden att läka fint. Dalaglitter erbjuder Hudbehandlingar för problemhy, Läs mer och Boka, ny kund 10% rabatt. Skriv rabattkod Nykund. Gäller alla behandlingar.

Workshop med tema Paleokost startar i maj. Anmäl intresse HÄR

Det viktiga D

I höstas gjorde jag ett test med flera analyser där man bl.a analyserade mitt D vitaminvärde. Jag hade bra värden på allt och D låg lite över det ideala värdet. Jag äter dagligen D-vitamin från september till maj, men tar även några gånger i veckan övrig tid på året. Man solar ju inte varje dag och solen skiner inte jämt. Jag är tack o lov väldigt frisk och sällan/aldrig sjuk, inte ens när många andra är det. Förkylningar, influensa, magsjuka…. vi klarar oss 🙂  och jag kan nog tacka D för det men troligen även att vi äter mycket grönt, inte äter komjölksprodukter (får Rosacea av komjölk) samt att vi även valt bort gluten.

Här följer en sammanställning om D-vitamin.

KORT OM D-VITAMIN
Under förra sommaren var det för varmt för att sola. Många gick därför in i hösten med låga nivåer av D-vitamin. Under perioden mars – maj debuterar ofta många svåra sjukdomar. Flera forskare tror att det kan hänga samman med att d-vitamindepåerna når ner till en kritisk nivå under dessa månader.

Kroppen syntetiserar i princip ingen D-vitamin vid solning förrän solen står i över 45 graders vinkel. Först i april når solen den nivån, men då är det för kallt för att sola helkropp. Det är först när sommarvärmen kommer som vi i praktiken kan sola helkropp och kan syntetisera D-vitamin via solningen. Men det finns också risker med solning. I praktiken är det ofta svårt att parera vårt behov av solens strålar med behovet av D-vitamin.

Varför ska man ta kosttillskott av D-vitamin?
Det är bara på sommarhalvåret under några timmar mitt på dagen, som vår kropp via huden kan använda solens strålar för att bilda D-vitamin. Då kan solen bilda 10 000 IE (250 μg) på 30 minuter. Längre tid i solen ökar inte bildningen mer. Övrig tid står solen för lågt för att det ska kunna bildas. Dessutom är det omöjligt att genom kosten komma upp i den dosen som sommarsolen ger.

Vilka hälsofördelar finns med D-vitamin?
Forskningen visar att D-vitamin bidrar till:
att stimulera infektionsförsvaret
att bibehålla normal benstomme
normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor i kroppen
att bibehålla normala tänder
en viktig roll i celldelningsprocessen
många andra viktiga hälsofördelar

Räcker inte sommarens solning för att fylla D-vitaminbehovet?
Nej, halveringstiden av D-vitamin i kroppen ligger på 6 veckor, därför behöver vi som bor i Norden extra tillskott – iaf under vinterhalvåret. Efter en mulen sommar går de flesta in i hösten med alldeles för låga D-vitaminnivåer.

Räcker det inte att äta mat med D-vitamin?
Fet fisk, berikade mejeriprodukter och äggula innehåller D-vitamin, men via kosten är det mycket svårt att få i sig tillräckliga mängder D-vitamin. Svenskar får inte mer än mellan 100 IE (2,5 μg) och 500 IE (12,5 μg) genomsnitt 220 IE (5,5 μg) per dag från sin kost.

Vem behöver D-vitamin tillskott?
Alla kan behöva D-vitamintillskott. Vuxna och gravida samt barn från 11 år och tonåringar rekommenderas 1 tablett per dag och barn från 2 år upp till 10 år 1/2 tablett per dag (av RevivaBios D-vitamin). Vi tillbringar mycket mer tid inomhus och forskning visar att de flesta har brist på D-vitamin, på grund av vårt solfattiga land. Personer med mörkare hudfärg behöver vistas minst 5 gånger längre i sommarsolen för att få samma dos som en ljushyad person. Personer med mörk hy eller täckande klädsel behöver således tillskott under hela året. Under graviditet är det extra viktigt att tillgodose D-vitaminbehovet, eftersom fostrets utveckling gynnas av god tillgång.

Kan man överdosera D-vitamin?
Man kan inte överdosera D-vitamin via solen. Det är också omöjligt att överdosera D-vitamin via kosten (undantaget stora mängder fiskleverolja). D-vitaminpreparat kan givetvis överdoseras, varför högre än rekommenderade doser endast skall användas i samråd med läkare. Nyare forskning visar att det ofta behövs doser på 2500 IE (62,5 μg) per dag för att ligga på den rekommenderade nivån i blodet.